立冬养生的原因 饮食养生 滋补原则

　　冬天的开始即将到来的冬天，冬天会有很多人关注健康维护，所以每个人都明白为什么应该在利东开始关注健康维护？然后关注这个问题旧历书让我们看一下利东健康的原因，以及如何维持利东健康！

　　利东健康的原因

　　立东是冬季满月的第一个太阳节，通常在每年公历11月8日左右。由于我国北部和南部之间的巨大差异，真正意义上的冬季没有“立东”的标志。中医认为立东是一种隐秘的阳，充满阴，枯萎，刺痛。万物的活动趋于停止，进入冬眠状态，恢复活力，并为来年春天的增长做好准备。

尽管人类没有冬眠现象，但仍然有民间习俗开始冬季以补充冰冻。每天，世界各地的人们都会以不同的方式进补，这有助于抵御感冒的侵袭。

立东如何饮食和保持健康？

　　多吃主食，适当吃羊肉，鹌鹑和海参

蛋白质，脂肪和碳水化合物称为热源营养素。因此，在冬季，我们必须适当增加主食和脂肪的摄入量，以确保高质量蛋白质的供应。狗肉，羊肉，牛肉，鸡肉，鹿肉，虾，鸽子，鹌鹑，海参和其他食物富含蛋白质和脂肪，产生更多的卡路里，并具有最佳的抗寒能力。

温度急剧下降，身体的某些部位对寒冷特别敏感，因此应特别注意保暖。

海带和紫菜可以促进甲状腺素分泌

人体的甲状腺分泌物中含有甲状腺素，甲状腺素可以加速体内许多组织细胞的氧化，增加人体的产热能力，增加基础代谢率，加速皮肤的血液循环，抵抗寒冷，含碘食物可以促进甲状腺素分泌。富含碘的食物有：海带，紫菜，发菜，水母，菠菜，大白菜，玉米等。

动物肝脏和胡萝卜可以增加抗寒性

寒冷的气候导致人体维生素代谢发生重大变化。增加维生素A和维生素C的摄入量可以增强耐寒性和对寒冷的适应性，并且对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏，胡萝卜，深绿色蔬菜等，而维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜。

芝麻和葵花籽可以为人体提供抗寒的必要元素

寒冷的天气增加了人体对蛋氨酸的需求。蛋氨酸可以提供一系列通过转移适应寒冷所必需的甲基。因此，在冬天，您应该食用更多含有更多蛋氨酸的食物。例如芝麻，葵花籽，乳制品，酵母，多叶蔬菜等。

　　滋养原理

　　从立东出发。寒冷的天气会影响人体的内分泌系统，从而增加人体的保暖能力，从而使人体损失过多的热量。因此，冬季开始时的营养应基于增加的热能。多吃瘦肉，蛋，鱼，牛奶，豆类和富含碳水化合物和脂肪的食物。

在冬季的饮食和健康方面，中医认为您应少吃些咸食物，多吃些苦食物。原因是肾脏负责冬季的强大肾脏经络，肾脏负责咸味，心脏负责苦味。根据中医五要素理论，盐胜于苦，肾水胜过心火。如果吃太多咸味的食物，会使已经多动的肾脏水变得更加活跃，从而削弱了心阳的力量，因此应该多吃些苦味食物来帮助心阳。这样可以抵抗过多的肾脏水分。正如《六个季节的调舍笔记》中所说：“冬季月亮肾脏的水咸，担心水会战胜火，所以最好养心脏。”