哪个时间段容易做噩梦,这两个时间段易做噩梦,要摆脱应该这样做

对于每个人而言，做噩梦都是一种很不好的体验，有时从噩梦中惊醒会令人心有余悸。其实做噩梦通常也是有时间区分的，有的时间段就比较容易做噩梦，那么哪个时间段容易做噩梦呢？接下来让我们一起来了解一下。

一、哪些时间段易做噩梦

1、首先，在刚睡不着不久，差不多两小时左右的时候，此时使比较容易做噩梦的，并且在梦中会感觉很真实，会令人从噩梦中惊醒，感觉心有余悸、很是惊恐，再次入睡比较难。

2、其次，在睡醒前三小时前，人也比较容易做噩梦，此时做的噩梦通常使表示人在白天所遇到的糟糕之事的反应。这个时候做噩梦的反应往往是突然惊醒，甚至发出哭泣声或是尖叫声，脸上表情为惊吓、恐惧，并且心跳加速、呼吸急促、出冷汗。

二、如何解决经常做噩梦的问题

我们已经清楚了哪个时间段容易做噩梦，做噩梦毕竟是一件不好的体验，若是经常做噩梦，那么对于人的身心健康会有很大的影响，那么如何解决经常做噩梦的问题呢？

1、首先，噩梦跟人潜在的身体疾病是有联系的，这或许是某些疾病发出的早期信号，所以经常做噩梦的话，那么应该及时去医院就诊，查看是否是身体疾病引起的。

2、劳逸结合，避免过度劳累。现在不少人的工作压力都比较大，经常加班熬夜，身体处于很疲倦劳累的情况下，睡觉之后也容易做噩梦，所以要劳逸结合，保证充足睡眠，这样才不容易做噩梦。

3、适量运动，调节情绪。情绪不佳也容易导致做噩梦，所以不妨每日坚持做适量运动，放松身心，调节好自身的情绪，这样能够大大提高睡眠质量，避免做噩梦。

针对哪个时间段容易做噩梦这个问题，综上可知，在睡着后两小时以及睡醒前三小时是比较容易做噩梦的。