如何让自己快速静下心来

如何让自己快速静下心来

马上要考试了，复习总是静不下心来，看一会书就很烦躁怎样可以让自己快速静下心来睡觉。有没有什么好方法能快速进入状态

⊙2019.01.15

让自己快速安静下来的最好办法是冷处理。

躁动不安时，人的头脑是热的，是膨胀的，甚至血压也增高，这种状态通常称为不冷静。要快速安静，就要对症下药，用冷处理让热的头脑凉下来，让膨胀了的头膑放松下来，当然高的血压也要降下来怎么快速让自己静下心来。

眼不见心不烦。要立马离开那些让你抓狂的因素，例如，离开让你心烦的人，心烦的环境如何才能快速的静下心来。放下让你心烦的I工作，结束让你心炊的谈话等。

最好去到一个安静的环境，例如茶室，幽静的空间，动听的轻音乐，潺潺的流水，沏壶茶水，静心品赏，让心进入无闲事状态，若无闲事在心头，便是人间好时节。尽量排除烦恼之事，试着平复自己的心情怎么样才能快速静下心来。

这样利用冷处理来快速安静自己的情绪，效果很好。

一一《养气场》

我心烦的时候会把手机关掉，一个人开车到一个风景好一点的地方，躺在车上想问题。然后就睡上一觉，这样我心觉得心里轻松很多，让烦脑离我远一点如何让自己快速静下心来。

找个舒适的位置坐下，两脚平放地上，两手放腿上。闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上。慢慢的吸气，慢慢的呼气，随着呼吸的放慢，身体的各个部位渐渐的放松怎么样才能快速静下心来。

现在我们想象前面有一片平静的湖面，湖水清澈平静，能看到绿油油的水草，还有几条鱼儿在自由自在的游动怎么快速让自己心静下来。我们在湖边的草坪上躺下，在太阳光的照射下，又软又舒服，好久没有像今天这样与大自然接触了，现在在阳光的沐浴下，呼吸着大自然的空气，好好睡觉睡吧，睡吧，放松再放松

快速静下心来的方法

1、找一个相对安静舒适的，最好是其他人也在学习的环境，比如自习室或图书馆怎样可以让自己快速静下心来呢。不要小看环境的力量，人是特别容易受到环境影响的，会自动和周围人的行为保持一致。所以一个大家都在学习的环境对人会有正面的影响作用。

2、人的行为具有很强的惯性，一旦进入学习的状态，就很容易保持下去，所以要先从自己相对感兴趣的、不那么难的科目和内容开始学习。可以是阅读，做题，背诵等等，从自己排斥最小的，最容易投入进取的内容开始学习。进入状态后再学习更难的问题怎么能快速静下心来。

4、让自己处于好的身体状态。特别是保持睡眠的充足。另外，感到疲累后要注意及时休息，比如每学习40分钟休息15分钟。不要休息时间过长，以免打乱学习中的惯性。但也不能一直学习，避免降低相率怎样可以让自己快速静下心来呢。

现在生活中的诱惑太多，在不是专门学习的阶段我们很容易被外界所打扰，用一些理由来逃避学习。

用我自身考特岗教师的例子来说，我认为想要静下心来学习，最重要的第一点是：明确目标，不要随意而为之，一会看这书，一会看那个书，确定好目标，你要考什么，考哪些内容，然后再做相对应的准备。

第二：不要给自己留任何退路，一边学习还一边想着，考不好也没事反正我还有其他事可以做，还有更好的机会等着我。如果你有这样的想法那在学习的时候是不会全力以赴的投入，就拿我当初考特岗的例子来说吧，我当时就认为这次我要是考不上我就得再等一年我就会过着没有工作的生活，就干不了任何事。所以我为了有份工作当时就拼了命的看书，学习，吃饭睡觉走路想的全是知识点。不想学时也是暗暗给自己鼓励，一定要加油，挺过去就好了。

第三：要有学习计划，不能盲目，觉得要学习的东西太多，无从下手，一会看数学一会学语文的，这样只会像猴子掰玉米忙了半天最后一点收获都没有。把要学习的书都拿出来，挑重点，一本本过，可以先看，再记最后刷题，当然学习方法根据自己情况自己选择就好。一定要强制自己按照学习计划完成每天的任务，如果因为其他事情耽误哪怕熬夜也要完成，千万不能拖拖拉拉。

最后我想说的事，要想静下心来学习，最关键是就是明确目标－确定信念－不断努力。

方法/步骤

1/6 分步阅读

首先，把四周的电视机什么的关掉，上网的手机关掉。如果房间的光线太亮的话，可以拉上一半的窗帘。把书桌擦干净，书籍什么的杂物都整理放好。然后把要学的课本什么都拿出来。要用的学习用品都准备好。

2/6

四周都安静下来了，但是心里还没有安静下来，而且毫无写作业学功课的心思的话，可以先吃点零食，看点喜欢看的书。或者听一点喜欢听的音乐歌曲什么的。如果非常难静下心来学习，也可以出去走一圈，跑步运动一下。

3/6

把所有要学习的功课分个类，先从最容易得的做起，或者先从最感兴趣的做起，或者找出写作业最轻松的方法来，比喻一边听着音乐一边写作业，总之要放松自己的心情，不要有压力。

4/6

仔细想想如果现在不好好学习，不认真做功课的话，就会导致作业没有完成，很多东西都弄不懂，考试的成绩会如何，后果会如何，如果现在好好学的话，又会取得什么样的成绩，得到什么样的收获。

5/6

难以静下心来学习，是否心里有很多心事，可以想办法让自己忘记这些心事，不要胡思乱想的。或者有什么事情没有办的话，如果不需要太多时间的话，那就先抽空去完成它，以免心里老挂记着不能安心。

6/6

如果实在一个人无法写作业的话，可以找找同学一起学习。也许这样一起气氛更轻松，学习效率更好。而且要想想更久以后的事情，现在的好好学习并不是为了父母为了谁，真正的是为了自己，为了将来可以有更多的选择的机会，选择喜欢的工作，选择喜欢的职业，诶了自己能过的更加幸福愉快。

好了，关于如何让自己快速静下心来问题，今天就讲到这里，希望以上的内容能对大家的问题有所帮助。