出伏是什么意思，出伏是啥情况？

三伏天中的出伏意思是出了伏天，伏天结束，秋天即将来到。在元代有句诗是：蚕一二眠催出伏，秧三四叶尚忧风，这句话就是说明了出伏的一道记载。出伏是什么意思呢，在出伏的时候我们需要注意一些什么呢，下面让小编来带大家去看看。

出伏意味着什么

出伏的意思是出了伏天，伏天结束。伏字的意思是天气太热了，想要伏不想动也不愿意去动。但是三伏天的伏字意义代表又不一样，三伏天的伏字之所以称之为伏，是因为也有不少寒冷的因素在内。出伏代表着出了伏天，炎热慢慢的消除掉，天气慢慢的变得凉爽起来。但是在南方的一些地区，出伏了感受到有一丝秋凉，但是到了处暑尾声，又再次感受到高温的天气，也就是传说中的秋老虎这种说法。

出伏要吃什么

1、多吃碱性的食物：出伏的时候人们都比较容易乏困，乏困与体内的酸性偏多有关，我们应该多吃点碱性的食物去中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，可以消除疲劳，提高人体精神。可以多吃蔬菜，蔬菜时碱性食物，它的代谢产物可以中和肌肉疲劳产生的酸性物质，解除疲劳消困。

2、多吃酸味的食物：出伏过了之后正式进入秋天季节了，在中医的角度来说，秋季主要针对的时肺，肺气在8月的时候正是旺盛的时候，我们要控制避免肺气太旺盛但是又要把肝气增强，那么现在就要少辛增酸来养生。这样可以解决秋燥带来的喉咙肿痛、咳嗽、便秘、皮肤干燥等症状。

出伏要注意什么

1、避免秋燥，饮食要清润一点：在秋燥这时候，饮食适宜吃点温热的食物，少吃寒凉的食物，多吃一些滋阴润燥的食物。例如：山药、莲藕、香蕉、苹果等这些润肺功效的食物。

2、避免秋乏，睡觉早一点：出伏之后人体内的阳气开始收敛，很多人就会感觉到疲倦，很容易出现困乏症状。建议晚上早点睡觉，最好在晚上十点半前睡觉，特别是在凌晨一点前入睡比较好。

3、避免着凉，注意添衣：早晚温差比较大，最好早上晚上出门都要带多一件长袖外套，注意晚上盖好被子，以防腹部着凉。

4、保护好自己的血管：注意保养好自己的血管，减少心脑血管疾病的发生，每天早晚都要喝两杯温水，适量吃点香油，每天运动走路超过6000步。