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　　大热节气大约在中秋，这是一年中最热的时间。这时，我国大部分地区高温多湿，使人感到闷闷不乐。在传统的健康保护方面，重要的是要预防中暑和消除湿气，改善身心。现在让我们更多地了解夏季维护健康的秘密。

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保健的基本原则

夏天炎热，高温和高湿。此时，健康维护应从思想，饮食，睡眠，运动服，疾病的预防和治疗等方面开始。在日常生活中，必须穿着舒适，透气和吸汗的衣服。在炎热的天气中，人的皮肤上的汗水孔会张开，衣服会散开并容易散发热量，因此应经常清洗和更换衣服，以防止长期潮湿的衣服和刚刚暴露在阳光下的衣服，以防止热量散发从入侵身体。

在饮食方面，在炎热的天气中，胃和肠的消化功能相对较弱。因此，最好吃清淡，易消化，富含水分的蔬菜，牛奶和水果。每天都要喝汤；在运动方面，胃的消化功能较弱。建议在早上或晚上安排运动时间。建议将运动场所放置在公园和湖泊等树木遮荫下的阴凉处。

关于夏季节假日的睡眠问题，建议在夏季晚些时候入睡。此时，夏季炎热的时期已经过去，夜晚更凉爽，更容易入睡。醒来时间可能更早一些，因为黎明时间相对较早，符合相应的保健方案。

中暑健康的关键是预防中暑，祛湿养心

专业医生说，夏天的闷热多雨，高温很可能会侵袭阳气不足的人。如果潮湿的邪恶侵入人体，则容易引起胸闷，食欲不振，精力不足，四肢无力，大便稀疏；夏天的高温很容易引起胸锅，心，大量出汗，口渴，恶心和身体不适。

因此，夏季健脾消湿非常重要。切勿将其暴露在阳光，雨水下或将其放置在温度过高且空气不流通的地方。不建议在雨后坐在湿地上，以防止热量和湿气入侵，并增加水量。中老年人应喝温开水或热茶补充水分。

每天早上起来后，喝一些水以补充晚上消耗的水。每天的饮水量必须保持在1000-1500毫升左右，主要是喝少量的水，而不要等到口渴了。或者，您可以分别使用10克新鲜的香ast叶和​​Peran叶片，30克的滑石粉，炒麦芽，3克的甘草和3克的陈皮。

同时，在夏季来临之时，医生提醒中老年人，由于他们对高温高湿天气适应性差，必须此时冷静下来，保持乐观开朗的态度，避免情绪刺激，保护正常的心脑等器官。生理功能避免重大疾病的发生。

此外，夏天不要劳累过度（包括过度运动和劳累过度），以利于身体空气机的平稳运行。俗话说：“头脑沉着自然冷静。”只要您保持镇定，镇定的心态和快乐的心情，就可以安全度过炎热的夏天。

专业的营养学家还建议在夏季节食时可以尝试更多的汤和菜肴：苦瓜炖鲤鱼，冬瓜炖鸡，冬瓜和陈皮鸭汤，香菜和豆腐鱼头汤，丝瓜鱼汤，陈皮猪肉和瘦猪肉汤，蘑菇，牡蛎，蔬菜干，鸡脚汤，莲lotus，绿豆汤，猪骨汤。

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