大暑如何养生：多吃蓣薯红薯马铃薯

大热是二十四个节气中的第十二个节气。这是一年中最热的时间，也是温度最高的时间。许多人会喝冷饮以减少热量，例如苏打水，冰镇啤酒等。实际上，还有其他减少热量的方法，除了减少热量外，还可以保持健康。在下面，让编辑带您了解夏季炎热时应吃些什么，以减少热量或保持健康。

1.需要足够的蛋白质供应

夏季炎热期间温度升高，人体新陈代谢加速，能量消耗高。因此，必须适当增加蛋白质的供应，并且每天的摄入量应为100 g-120 g。植物蛋白可以从大豆制品中获得。除乳制品外，还需要食用适量的动物蛋白，例如鸡肉，鸭肉，瘦猪肉，鸽子和其他扁平或冷肉产品。吃鸭肉时最好炖。您还可以添加莲root，冬瓜和其他蔬菜汤。这不仅可以补充肉类和蔬菜，还可以增强脾气和养阴。

2.补气养阴的食物不是必不可少的

夏天的天气非常炎热，出汗很多，很容易失去空气并伤害阴。这时，人们常常患有“无病，三分缺乏症”。因此，除了及时补充水分外，还需要多吃一些能长期滋养气阴的轻食，以增强体质。例如山药，大枣，海参，鸡蛋，牛奶，蜂蜜，莲lotus，木耳，豆浆，百合粥，菊花粥等。

3.增加食物的摄入量，以清热解热，健脾，利湿

绿豆汤是我国传统的清热食品。脾胃虚弱，体质虚弱的人可以放心食用。另外，荷叶，西瓜，莲子，冬瓜等也有很好的清热作用。小扁豆和乔布斯的眼泪具有健脾作用，对脾虚的患者来说是很好的夏季食品。

4.不妨多吃“三个土豆”

多吃土豆，以防中暑。土豆含有维生素，并且卡路里很高。它们可以帮助您补充维生素a和c，平衡食物的pH值，并使您远离不良情绪。

5.多吃紫色地瓜，以保护血管和防止过敏。紫色地瓜富含铁，硒和花青素。硒和铁是抗疲劳，抗衰老和滋养血液的必需元素，并且容易被人体吸收。花青素是一种强大的抗氧化剂，还可以增强血管的弹性，改善循环系统，并减轻天气过热引起的人体疲劳。

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