霜降饮食养生的食物＿比牛奶更营养

古人霜时间是三个，其中第一次是“豺乃乃乃”，这意味着这种类型的动物已经开始为冬天保留食物，并作为所有事物的灵长类，它不会忽视节日季节。健康已经为寒冷的冬天做好准备，而且人们通常认为霜冻落下，其实人们补充了营养并积累了冬季的能量。然后让我们老黄色日历介绍您，霜冻，食物，健康，合适的食物，比牛奶更有营养。

秋根

莲藕是一种低脂肪的食物，营养高，可以吃，蒸，炒，炖。人民“莲花是一个宝藏，秋杆是最补充”，在春天，夏天，莲藕是最胖的，它不仅是贾的蔬菜，也是良好的补充，“材料也是好的补充” Medica“被称为”灵根“。

中医认为，莲藕是心灵，脾脏，肺，悲伤的味道，寒冷，有一个缺点和热量，除了加入口渴，止血和胃的效果。煮熟，有一种血腥的血液，脾胃，滋养强功能，特别适用于脾脏和血液中弱血的人;烹饪汤可用于飞行，清晰和热和肺。

现代研究还发现，莲藕含有大量的淀粉，蛋白质，维生素B，维生素C，碳水化合物和钙，磷，铁等矿物质。肉是脂肪，味道是甜蜜的，原料食品配有梨，适合老年滋养。

柿子

中医认为，它的甜味，回到肺脾脏和胃。具有各种疗效与肺，清除和液体，肠，健脾益，生物润，凉血血。物理工人吃得更加努力，改善血液循环，促进肌腱炎症和创伤的康复。

柿子具有高营养价值，维生素和糖比一般果实高出1-2倍。如果一个人在一天内吃1个柿子，那么封装的维生素C可以基本上满足一天的需要一半。此外，柿子含有丰富的果胶，它是一种水溶性膳食纤维，在整流便秘中具有良好作用，保持肠道正常菌群的生长等。

应该指出的是，由于其饥饿和果胶在胃酸中形成硬块，在胃中缠绕，形成胃肠柿子，导致胃肠柿子，导致胃肠柿子，导致胃肠症，导致胃癌的严重疼痛，导致胃肠倒塌，导致腹部甚至呕吐，导致果胶肿胀。柿子也很冷，胃很冷，不合适。

枣

秋季是红枣，秋季和质量好的收获季节。新鲜的红色日期不仅美味，而且还具有最高的维生素C含量，每100克的243毫克维生素C，远高于其他水果食品。

正如俗话说，“一天，三枣，旧的健康”，特别是女性每天吃3个红色的日期，可以加强脾胃，气血，滋养血液和傲慢，是一种很好的营养。煮熟的汤籽含有红色的日期，可以放松，增强食欲，晚上喝饮料，帮助睡眠;如果用莲花叶子烹饪，你会导致热量;加入姜红糖煮，可以驾驶冷胃。

板栗

栗子很美味，有一种滋补神，肾脏和肾脏的功能。唐代孙思说：“栗栗，肾脏水果，肾病适合食物。” “本草”指出：“栗肾缺乏，腰腿，可以通过肾脏，厚厚的胃。”

栗子碳水化合物，可提供更多的热量，可以饱和;不饱和脂肪酸，纤维素可以加强肠道，保持排泄系统的正常运行;钾有助于维持正常的心跳法，高血压，冠心病，动脉硬化等具有更好的预防和治疗效果;丰富的罗布有助于防止口腔溃疡;

有很多方法可以使用栗子补充疾病。例如，吃东西，中年和老年人吃风和干栗子，可以预防和治疗肾虚，腰痛。另一个例子是一种饮食和老年人消化不良的好时机，齐缺乏症。

白萝卜

白萝卜有一个“民间人参”，民间有一句谚语说“冬天吃萝卜夏天吃姜，不要用医生打开医学”“秋天萝卜赛”，可见的霜会吃萝卜，然后吃萝卜合适的。在冬季，气体在胃中热，并且可以清除白色萝卜。

“家庭财富是10,000，不如萝卜那和萝卜一样好”，但白色戒烟者不仅具有强大的根咳，而且在增强食欲，消化不良，它具有很好的效果。这是因为它的糖酶分解淀粉，脂肪等组分在食物中，芥菜油可以促进胃肠运动，增强食欲，帮助消化，促进营养的吸收。

此外，萝卜或其种子可以将血管扩展到降压。新鲜挤压的白色萝卜汁已经持续了很长时间，并且在治疗血清胆固醇中存在作用，预防冠心病。

然而，应该指出的是，萝卜是寒冷和抬起的，脾虚繁多是谨慎或更少的。